Einzelunterricht individuell
Im Einzelunterricht gehe ich gezielt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse ein. Sei es während einer Erkrankung mit körperlichen Beeinträchtigungen bzw. Beschwerden oder in der Reha-Phase, in der Sie Begleitung wünschen. Durch Atemübungen und sanften Bewegungsabläufe leite ich Sie dazu an, Ihren Körper zu stabilisieren und Ihr inneres Gleichgewicht zu erlangen. Sie schulen Ihre Körperwahrnehmung und können so mit der gegebenen Situation besser umgehen. Jede Stunde endet mit einer geführten Entspannung, bei der Sie loslassen und neue Energien tanken können.
Asanas (Haltungen), Bewegungsabläufe und Pranayamas (Atemübungen) passe ich gezielt Ihren Bedürfnissen an, damit sie Ihnen helfen können Ihre gewünschten Ziele zu erreichen. Wenn Sie sich wohl und sicher fühlen, fällt es Ihnen leichter loszulassen. Die Übungen helfen Ihnen, Spannungen im Körper zu lösen, um zu einer wohltuenden inneren Ruhe zu finden. Genießen Sie die Zeit, in der Sie sich ganz sich selbst zuwenden und Ihre Aufmerksamkeit auf sich richten.
Yoga auf dem Stuhl
Sabine Schneider
Yogakurse in Berlin
Auch wenn du dich bis jetzt noch nicht an Yoga herangewagt hast, kannst du in dieser Yogastunde erste Versuche wagen. Stuhl-Yoga erfordert weniger Beweglichkeit und zudem verleiht der Stuhl dir Sicherheit bei den einzelnen Haltungen und Bewegungsabläufen.
Die Übungen auf dem Stuhl helfen dir Stabilität im Rücken aufzubauen und gleichzeitig beweglicher zu werden, um kraftvoll und aktiv zu werden. Durch die Kräftigung der Bauchdecke gibst du deinen Bauchorganen Halt, wodurch wiederum dein Rücken entlastet wird.
So entwickelst du eine Balance an der gesamten Rumpfmuskulatur und kräftigst gleichzeitig Arme und Beine.
Ebenso kannst du eine innere Aufrichtung erfahren, die dir Mut und Selbstvertrauen schenkt.
Alles was du benötigst ist ein Stuhl ohne Armlehnen oder ein stabiler Hocker
