Yoga
in Berlin
mit Sabine Schneider
Hatha-Yoga
Der Hatha -Yoga, den ich unterrichte, verbindet Asanas, Pranayama und Entspannung zu einer Einheit, die Körper, Geist und Seele in Einklang und zur Ruhe bringen.
Körperhaltungen (Asanas) unterstützen uns, bestimmte Funktionen des Körpers, wie die Verdauung oder das Hormonsystem anzuregen und zu harmonisieren.
Sie helfen uns unsere Grenzen zu erkunden und diese zu akzeptieren.
Über Atemübungen (Pranayama) erweitern wir unser Atemvolumen und erhöhen somit Sauerstoffaufnahme und Reinigung des Blutes.
Wir verbinden uns mit Geist und Seele.
In der Entspannung kann sich die aufgebaute Energie aus Bewegung und Atmung im ganzen Körper ausbreiten und wir nehmen ein beruhigtes und dabei vitales Körpergefühl wahr.
Vitalität
Yoga ist der Weg zu mehr Beweglichkeit, Vitalität,
Lebensfreude und innerer Ruhe. Yoga nährt Ihre innere Flamme, das Agni. Eine Kraft, die in unserer Körpermitte ruht und durch gezielte Yogaübungen angeregt und gestärkt wird. Sie schenkt Vitalität, Stabilität und gibt Führung in herausfordernden Zeiten. Ebenso regt sie auf körperlicher Ebene den Stoffwechsel und die Verdauung an, sodass eine entlastende und reinigende Wirkung entfaltet wird.
Mit sanften Dehnungen und kräftigenden Übungen, die ruhig und kontrolliert ineinander fließen, weckt Yoga all unsere Lebensgeister. Dabei wird die Muskulatur gedehnt, die Gelenke mobilisiert und die Meridiane angesprochen. Eine bewußte und intensive Atmung unterstützt diese Yogapraxis um neue Energie zu sammeln.
Der Satz 'In der Ruhe liegt die Kraft' nimmt dabei eine besondere Bedeutung ein. Mit Atemübungen die auf die Körpermitte zielen, langsame dabei kräftigende flowes sowie stabilisierende Haltungen finden Sie Zugang zu Ihrer ureigenen inneren Kraft. Durch diese gelangen Sie auch mental zu mehr Sicherheit und stabilisierender Zentriertheit
Stille
Yoga kann uns helfen, den Geist zu trainieren, um klarer und stiller
zu werden.
Ruhiger Yoga führt auch zu mehr Entschleunigung und Entspannung im Alltag. Stollten Sie sich energielos fühlen, können Sie nach dieser Yogapraxis wieder Kraft schöpfen, sobald Ihr Körper aufgestaute Spannung losläßt. Das Bewußtsein auf den Atem zu lenken und ihn zu führen unterstützt Sie dabei.
Die einzelnen Bewegungsabläufe und Haltungen können gut an eigene momentanen Bedürfnisse anpasst werden. Wenn Sie sich wohl und sicher fühlen, fällt es Ihnen leichter loszulassen.
Die Übungen helfen Ihnen, Spannungen im Körper zu lösen, um zu einer wohltuenden inneren Ruhe zu finden. Genießen Sie die Zeit, in der Sie sich ganz sich selbst zuwenden und Ihre Aufmerksamkeit auf sich richten.